Vivemos em um mundo cada vez mais rápido, que funciona 24 horas. As crianças ficam cada vez mais atarefadas. Os adultos, fazem mais hora extra no trabalho. Nesse cenário, não é difícil imaginar por que descansar é importante para adultos e crianças. 

Descansar pode ser ficar algumas horas sem fazer nada. Mas significa, principalmente, dormir bem. O sono é uma das principais funções do nosso organismo, e mantê-la bem conservada faz toda a diferença.

Durante o sono, o corpo cumpre diversas tarefas que não pode fazer quando você está acordado. Por exemplo, nas crianças, ele libera substâncias importantes para o crescimento que ajudam a formar lembranças. Nos adultos, ele regula os hormônios e produz anticorpos.

E essas são apenas algumas razões de por que descansar é importante para adultos e crianças. Continue lendo para saber como uma boa noite de sono pode fazer diferença para sua família e como fazer com que isso aconteça!

Existem muitas pesquisas que mostram a importância de uma boa noite de sono. Especialistas em diferentes áreas afirmam que descansar bem pode afetar nossa vida em diversos aspectos, desde a socialização até a manutenção de um peso corporal saudável.

Gustavo Moreira, médico pediatra e coordenador do ambulatório de Distúrbios Respiratórios de Sono em Crianças do Instituto do Sono, reforça essa ideia. De acordo com ele, quando animais de laboratório são impedidos de dormir, eles não sobrevivem. Isso prova o quanto o descanso é vital para o cérebro.

Moreira diz que todo nosso desenvolvimento, até os 21 anos, precisa de um tempo para ser processado no cérebro. Durante o dia, crianças e adolescentes são expostos a todo tipo de novo conhecimento. Já durante o sono, eles podem processar o que aprenderam.

O médico ainda afirma que bebês recém-nascidos costumam dormir até 16 horas por dia. Aos seis meses são 14 horas, e 12 horas a partir dos dois anos. Já crianças maiores devem dormir, em média, 10 horas por dia, apenas duas horas a mais do que a média dos adultos.

Qual é a importância do sono para os adultos?

Porém, bebês e crianças pequenas são as pessoas que mais respeitam esse limite. Adolescentes e adultos, no entanto, costumam sacrificar suas horas de sono, acreditando que só vão se sentir mais cansados depois.

Isso não é verdade: ignorar a necessidade de descanso do corpo pode ter consequências muito sérias no futuro. Por exemplo, uma boa noite de sono pode melhorar nossa memória e concentração. Não descansar, no entanto, pode ferir nossas capacidades de forma indefinida.

O problema também se manifesta em outras doenças. Na verdade, quem tem insônia tem uma alta possibilidade de ter outras doenças graves, como cardiopatias, diabetes e derrames cerebrais. Muitos estudos relacionam as poucas horas de sono com o desenvolvimento do Alzheimer.

Por fim, a falta de sono afeta profundamente nossa produção hormonal, diminuindo a qualidade de vida. Nos homens, ela diminui a produção de testosterona, fazendo com que eles tenham menos energia e libido. Em todos os adultos e adolescentes, dormir pouco aumenta os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse.

O motivo de por que descansar é importante para adultos e crianças é simples: dormir bem é imperativo para manter sua saúde em dia. Quando dormimos bem, ficamos mais bem-humorados, dispostos, concentrados e motivados.

Por isso, é essencial saber como criar o ambiente certo para uma boa noite de sono.